En esta oportunidad te contaremos qué beneficios tiene el Mindfulness, una práctica que ha ganado mucho reconocimiento en la actualidad.
Aunque todo parece apuntar a que el Mindfulness está en pleno auge, la verdad es que es una práctica que lleva muchos siglos.
Sus orígenes tienen una conexión con el budismo, pero es una actividad que se puede realizar sin necesidad de formar parte de una religión específica.
De hecho, hacer Mindfulness o practicar meditación de atención plena, es algo súper accesible que conecta a personas de distintas índoles. Incluso es una actividad que se promueve en casa, en la oficina, etc.
Si te preguntas cuáles son los beneficios de practicar Mindfulness este post es para ti. Y no te pierdas los sitios donde se puede practicar en Chile.
¿Qué beneficios tiene el Mindfulness?
Los beneficios del Mindfulness se relacionan con promover mejoras en la salud física y en la salud mental.
Asimismo, es una práctica que ayuda a las personas a consolidar estrategias para tener una óptima gestión de las emociones.
El día a día tiende a ser frenético en algunos casos, sobre todo cuando tenemos que lidiar con un montón de trabajo y obligaciones.
La OMS apunta al estrés como un serio problema de salud pública, y es importante aplicar técnicas que ayuden a contrarrestar sus efectos. Sin duda, este estilo de meditación es clave para esto.
A continuación, plantearemos algunas de las ventajas del Mindfulness para la salud y en otros ámbitos.
1. Permite contrarrestar los efectos del estrés
Los beneficios del Mindfulness están asociados a un aspecto fisiológico y también se relaciona con un impacto positivo a nivel emocional.
Por ejemplo, la práctica de la meditación de atención plena ayuda a reducir los niveles de cortisol. ¿Por qué esto es tan importante? Básicamente, porque ayuda a contrarrestar los efectos del estrés.
Es importante destacar que el cortisol cumple funciones útiles en el organismo, como una respuesta ante situaciones de estrés.
Sin embargo, cuando tenemos mucho cortisol podemos sentir un gran nivel de estrés, presión y en algunos casos síntomas de ansiedad.
¿Cómo ayuda el Mindfulness a bajar el estrés? Es de utilidad debido a que los ejercicios de relajación ayudan a promover un estado de calma y plenitud.
Incluso hay estudios que sugieren que este estado de confort puede ayudar a reducir la presión arterial.
2. Ayuda a dormir mejor
Los problemas de sueño son muy comunes en la actualidad, y esto hace que muchas personas no inicien su día con tanta energía.
Los manuales diagnósticos reflejan varios tipos de trastornos del sueño, algunos se asocian con la duración del descanso y otras con la imposibilidad de conciliar el sueño rápido.
Por otro lado, factores como la ansiedad y manejar altos niveles de estrés pueden aumentar el riesgo de tener problemas del sueño.
Ahora bien, al practicar Mindfulness con regularidad podemos alcanzar un sueño más reparador. Y esto se debe a que es una práctica que ayuda a conseguir un mayor estado de relajación.
En una perspectiva más técnica, hay estudios que prueban que esta relajación produce una menor activación cortical, y esto también ayuda a dormir mejor.
3. Favorece la capacidad de concentración
Al preguntarnos qué beneficios tiene el Mindfulness, hay varias ventajas que están relacionadas con el cuidado de la salud.
Sin embargo, este estilo de meditación también ayuda a favorecer áreas como la concentración o incluso la capacidad de la memoria.
La concentración es lo que facilita aspectos como la precisión y la calidad que desempeñamos en aquello que hacemos. Sin duda, es clave en ámbitos como el estudio o el trabajo.
El impacto positivo del Mindfulness es tan significativo que incluso ha sido aprovechado en casos de déficit de atención, favoreciendo el funcionamiento atencional en adultos.
4. Potencia la inteligencia emocional
Las ventajas de hacer Mindfulness no solo están relacionadas con favorecer en la relajación y en la concentración.
Muchas personas han comenzado a percibir esta práctica como un auténtico estilo de vida, en donde la capacidad de introspección se vuelve un poco más fácil de alcanzar.
Para algunos, uno de los objetivos más importantes del Mindfulness es alcanzar la autoconciencia y a partir de esto, promover la evolución interna.
Todo esto da como resultado el desarrollo de la inteligencia emocional. Lo que quiere decir que podemos obtener una mejor respuesta emocional incluso ante complicaciones que se presenten.
5. Mejora la destreza creativa
Tras conocer qué beneficios tiene el Mindfulness podemos notar que sus aportes se relacionan con distintas áreas.
Por ejemplo, muchas personas que meditan con frecuencia han notado un aumento en la creatividad y el ingenio.
Esto tiene mucho sentido, ya que al sentirnos mejor con nosotros mismos y al no lidiar con tanto estrés, es más fácil consolidar buenas ideas.
¿Dónde practicar Mindfulness en Chile?
Ahora que conoces qué beneficios tiene el Mindfulness, seguramente ha aumentado tu interés en este tema. Debes saber que esta práctica es mucho más sencilla que otros estilos de meditación que tienden a ser más estrictos.
Pero si deseas dar pasos más precisos en tus inicios con el Mindfulness, puedes optar por un curso de Mindfulness. Algunos programas de este tipo se pueden realizar vía online a partir de videotutoriales.
Sin embargo, también hay grupos de meditación Mindfulness en lugares muy reconocidos. Es una buena opción para tener una orientación mucho más cercana y sobre todo, en tiempo real.
Por otro lado, en nuestro centro de terapia psicológica contamos con una gran variedad de psicólogos expertos en Mindfulness. A menudo esta práctica es acertada cuando hay patologías como los trastornos de ansiedad.
Los profesionales que están aliados con nuestro centro tienen una extensa trayectoria y están especializados en distintos enfoques, como la psicología integrativa, el psicoanálisis o la terapia basada en la psicología cognitivo conductual.
Ponemos a tu disposición un servicio altamente profesional, ameno y de confianza para iniciar tu proceso. Aprovechar los beneficios del Mindfulness para la salud y para el crecimiento personal, te aportará una evolución importante.
